大阪、梅田のマッサージサロン【Refle-リフレ-】 大阪駅前ビル　リラクゼーション　リンパマッサージ アロママッサージ

セルライトは、老廃物が固まったもので、皮下脂肪の上にできます。
女性の太ももの後ろ側とか、ウエストなどに多く出来て、大きくなると表面からもわかるようになってきます。
　
セルライトは脂肪の多い箇所にできやすい!!
太もも・ふくらはぎ・お尻･お腹や二の腕などがセルライトのつきやすい場所とされ特に注意が必要です。
　
特に女性に多く成人女性の約80％以上の人にセルライトができているという事実があります。
　
一度できたセルライトは、なかなか除去しにくいので、まずはセルライトを作らない事、今あるセルライトをこれ以上進行させないことが最大の防御策だと思います♪
　
しかし、できてしまったセルライトは老廃物の凝り固まっているため、通常のダイエットなどでは取り除くのが困難なため、セルライトを除去を目的とした対策が必要になります。　
　
■対処法：
水は1日1リットル以上はとるようにしましょう。
セルライトは皮膚の上層面に出来るので、マッサージが効果的で、
Refleで人気No１.メニューの全身リンパトリートメントがオススメです！
代謝を高めるオイルを使用した全身６０分のコース。
気になる部分などあればその部位を中心に施術させていただきます。
一度お試し下さい♪
　
ちなみに、マッサージで最も効果的な方法は入浴後30分以内が良いとされています。
入浴後のケアもお忘れなく♪

冬になると、乾燥しやすく、皮膚がかゆくなることが多くなります。
夜、お布団に入って身体が温まると、かゆみが強くなったりして、不眠の原因にもなります。痛いのはそれなりに我慢できますが、かゆいのってできないですよね（＞＿＜）

皮膚のかゆみは、皮膚の乾燥と、血行の悪さからおこるらしいので、
皮膚の血行を促進して、皮膚の潤いを補いましょう！！

かゆみがあるときは、皮膚全体が敏感になっているので、皮膚に強い刺激を与えないようにして、乾燥を防ぐために椿油や、ホホバ油など、保湿効果のあるものを塗っておくとかゆみが緩和されるので、寝る前などの保湿は忘れずに☆

食べ物では、アルコールや、甘いもの、辛い物は避け、緑黄色野菜を中心に摂取して、身体の中から乾燥しにくい身体をつくりましょう！！
刺激のある飲食物は肌にもやっぱり刺激的ですから・・・
飲みすぎや食べすぎには気をつけてくださいね。

それからヤマイモや、黒豆は身体の元気を高めてくれるのでオススメデスヨ！

目指せ！　☆うるモチ肌☆

デスクワークや、ストレスなど肩こりが気になる方も多いと思います。
そんな悩みのある人は、肩こり解消体操をしてみてください。

まず、体操をするときの注意事項です！

（1）　息を止めると筋肉が伸びにくいので、自然な呼吸をしながらしてください。
息を吐きながらストレッチをするとよく筋肉が伸びますよ。

（2）　勢いよくせずに、ゆっくーりしてください。あくまでもゆっくーりです。

（3）　筋肉が伸びているのを感じながら、伸びているところを意識しながら痛みのでない
範囲でしてください。

さあ、肩こり解消体操！！をはじめましょう＾＾

（1）肩を上げたり、下げたりします。
腕の力は抜いたまま、肩だけを動かします。このとき、姿勢はまっすぐに！
ぐーっと上げて、ストンッと下げてください。

（2）肩で大きな円を描くように回します。後ろ回し、前回しをします。
肩に筆があると思って、腕はだらーんとしたまま、筆で大きな○を書いてみてください。

（3）肩甲骨同士を後ろでひっるけるように、肩を前で合わせるように前後に動かします。

（4）腕全体でおおきな円を描くように回します。前後、横回し共にしてください。

（5）腕を前に出して、前に習えをします。そこから大きく横に開いて胸がつっぱる感じが
するところまでしっかりと開いてください。

（6）最後に首をゆーっくりゆーっくり左右に回してください。
このとき、伸びてる筋肉を感じてくださいね。
毎日、思い出した時で構わないので数回してみてください。
TVのCM中や、トイレに行ったらする！と自分で決めるのもいいかもしれません。

しっかり筋肉を動かして血行を良くして肩こりを解消しましょう！

仕事のストレスなどで、なかなか眠れなかったり夜中に起きたり寝たのに寝た気がしないなど、睡眠に関する悩みをもっている人も多いのではないでしょうか？

そんなときにオススメなのが、アロマテラピーです♪

眠りを誘う香りや、心を落ち着かせる香りに包まれると、リラックスして自然と寝つきがよくなるのです。

昔から「ラベンダー」の香りは、神経の緊張や不安をやわらげる効果があり、安眠作用があると言われています。心配事や、イライラする事があってなかなか眠れないという人にはおすすめです。

「カモミール」の香りは、不安、怒り、緊張、恐怖、ショック、などが原因で眠りにくい時に、心をとても落ち着かせてくれます。

「ネロリ」の香りは、平和で幸福な気持ちにしてくれるので、うつ状態やストレスを減少させてくれます。

「マージョラム」の香りは、心を穏やかに静めて、深いリラックスを促してくれます。

他にもイランイランやクラリセージ、オレンジなども安眠作用があるそうですよ。
アロマのいい香りに包まれてリラックスして眠ってみませんか？？

＜おまけ＞

『頭寒足熱』が快眠には良いと言われています。
枕の真ん中にクールシートや、濡れたタオルをビニール袋に入れたものをおいて
頭を冷やしてあげても、気持ちよく眠れますよ♪
私も、暑くて眠れないときはアイスノンや、水枕を使います！
あたまがスーッとしてぐっすり・・・いつの間にか夢の中です。
ただし、首は冷やしすぎないように気をつけてくださいね。

リンパとは体に不要な老廃物を流し排出するパイプのことで、
免疫力を高める大切な役割も果たしています。

リンパ管は静脈に沿うように体中に張り巡らされているのですが、

血液が心臓の拍動のポンプ機能によって流れるのに対し、リンパは筋肉の運動によって流れます。

リンパの流れが悪くなると、

むくみやセルライト、ウエストにくびれがなくなってきたり下腹がボコッと出てきたり、もしくは下腹がかたくなって便秘気味に。目の下にくまがあったり、はれぼったくなり、肌がカサついてくすんできたり。ニキビや吹き出ものができやすくなったり。風邪をひきやすくなったり、疲れがとれにくくなったり手足の冷えや、生理痛など、さまざまな症状がでてきます。

流れをよくするには？

運動をして筋肉を動かすこと。ストレッチなどで、関節を大きく動かすことをお勧めします。

忙しくて、運動がなかなかできない人は、リンパトリートメントなどをすることで流れが良くなります。

疲労やむくみその他の症状がすっきりしますよ。